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2022년 8월 21일
美응급의학과 전문의가 말하는 야간근무 수면부족 해법은?
제디크 박사는 인간의 졸음을 조절하는 시스템을 두 가지 측면으로 설명했다. 하나는 모래시계와 유사한 항상성 수면 드라이브 기전이다. 밤에 잠을 충분히 자면 모래시계가 가득 차고, 활동을 하는 낮 동안 모래는 그 즉시 비워지기 시작하면서 졸음은 증가하고 각성은 감소한다. 다른 하나는 24시간 기상-수면 주기를 유지하기 위해 수많은 생화학적 과정을 조절하는 일주기 리듬 기전이다. 이 내부 생체시계는 낮에는 자연스럽게 각성을 유지하고 밤에는 수면을 촉진한다. 이 시스템은 정상적으로 수면을 취했을 때 동기화돼 밤에 잠을 시작하고 유지하도록 한다.
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